Gezond en lekker eten doe je het best volgens de Schijf van Vijf. Daarin staat wat je allemaal mag eten. Zoals veel groente en fruit, volkorenbrood, melk, kaas en nootjes. Eten volgens de Schijf van Vijf is beter voor het milieu en je bent aardig voor de dieren, omdat je minder vlees eet. Probeer elke dag iets uit iedere schijf te eten. Dan krijg je alle voedingsstoffen binnen, zoals koolhydraten, vetten, eiwitten en vitamines, die je nodig hebt om te spelen, denken en groeien.
Bens sandwich
Een goede boterham, als ontbijt of lunch, is lekker en gezond. En je kunt er enorm mee variëren. Lekker een bruine (volkeren) boterham met wat gerookte zalm, afmaken met komkommer, ijsbergsla en tomaat. En een klein beetje mayo. Of wissel de zalm om voor een plak kaas of ham.
